Je kent het wel, de spierpijn 1 of 2 dagen na het sporten. Meestal is de pijn het hevigst in de spier-/peesovergang en breidt hij zicht geleidelijk uit over de spier. De spieractiviteit die de meeste pijn en letsel veroorzaakt is de excentrische fase van een beweging. Hiermee bedoel ik het verlengen van de spier onder weerstand. Hoewel er weinig...
'Never skip legday', een bekende uitspraak onder vele krachtsporters. De bekendste grote compound oefening is toch wel de barbell squat. De belangrijkste betrokken spieren bij de squat zijn de quadriceps, hamstrings, gastrocnemius en de gluteus maximus (Baechle, 2000). Er zijn verschillende manieren om de squat uit te voeren zoals de back squat,...
Om mee te beginnen, de squat is een veel functionelere oefening dan de leg press. De squat (hurk) beweging komt veel voor in het dagelijks leven maar ook tijdens sport activiteiten. In tegenstelling tot de leg press vereist de squat volledige heup extensie tijdens de begin (of eind) fase van de beweging. Dit komt veel overeen met sport specifieke...
Na een lange stressvolle dag lekker in de bank liggen of nog even een uurtje gas geven in de sportschool. Wat werkt nou het beste tegen stress?.
Gelukkig zijn we weer van start gegaan met de (buiten) trainingen bij CK Active! Dit doen wij binnen de geldende richtlijnen en maatregelen op een verantwoorde en veilige manier.
"Net als veel jonge mannen wil ik graag fit zijn in het algemeen en zou ik graag wat spiermassa willen opbouwen. Een vriend van mijn vader hoorde dat, hij raadde mij aan om bij Bart te gaan trainen. Na een kennismaking en een proeftraining was het voor mij duidelijk, deze vorm van training was het voor mij. Uit het sporten...
