Een creatine supplement kan sporters helpen om beter te presteren tijdens maximale inspanningen die 6 tot 30 seconden duren met tussenpozen van 20 seconden tot 5 minuten. Voorbeelden van deze inspanningen zijn gewichtheffen of sprintjes die kort op elkaar volgen (voetbalwedstrijd). Door extra creatine in te nemen, hebben je spieren meer...
Feit of fabel? Een tekort aan koolhydraten zorgt voor de welbekende hongerklop. Dit is een feit! Ook hier blijkt weer hoe belangrijk koolhydraten zijn voor jouw sportprestaties. Vetten en koolhydraten samen zijn de belangrijkste energiebronnen tijdens het sporten. Als jouw glycogeenvoorraad in je spieren en lever opraakt, treedt er vermoeidheid op....
Je hoort vaak de term spiergeheugen voorbij komen in de sportwereld. Helemaal nu de sportscholen gesloten zijn. Als je een periode aan krachttraining hebt gedaan is het in de toekomst makkelijker om weer spiermassa op te bouwen als je een tijd niet getraind hebt. Dit principe noemen we spiergeheugen, maar bestaat dit wel?
Voorheen werd dit...
De lockdown en de getroffen maatregelen kunnen het uitdagend maken om gezond te blijven eten en voldoende te blijven bewegen. Nu je thuiswerkt kan je dagritme anders zijn, wat van invloed kan zijn op je voedingspatroon. En mogelijk beweeg je minder dan eerst. Zo mis je bijvoorbeeld de fietstocht naar werk of het stuk lopen van station naar kantoor....
Lightproducten zijn goed voor de lijn, denken velen. En door koffie te drinken hou je vocht vast. Wat klopt en wat niet? Lees de feiten en de fabels over een gezond voedingspatroon.
Eiwitten & aminozuren zijn erg belangrijke voedingsstoffen voor het menselijk lichaam. Eiwitten kennen de meeste mensen wel, maar wat zijn aminozuren? Je zou het eiwit kunnen zien als een ketting en de aminozuren als de kralen van de ketting. Een aantal aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken uit koolhydraten en stikstof. 9 Essentiële aminozuren...
